沒辦法上健身房的那天｜Train at Home｜健身 健美 肌肥大｜腹肌 核心 二頭 三頭

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【沒辦法上健身房的那天】

假如遇到沒辦法上健身房的時候該怎麼辦？
我會在家用有限的器材鍛煉一下核心還有身上的小肌群。
在家中的訓練品質一定不如上健身房來得好，
不過還是可以利用一些動作來訓練不至於荒廢這一天。

-假如你對重量訓練、阻力訓練有問題
-假如你想要減肥，對自己的身材不滿意
-假如你對健身計畫，重訓的菜單設計有疑問
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